дойдя до дна - начинай бурить
Стоило начать пить витамин D, нормальный польский АкваДетрим, а не какую-то шипучку из Фикс-Прайса, по которой не понятно, работает или не особо, и почувствовала себя ощутимо живее!
Сегодня поняла, что когда надо вставать к первой паре, ложусь и нормально сплю, за 5-6 часов даже высыпаюсь, а не как раньше.
С режимом в целом у меня проблем нет, но он свой и тоже не сказать что социально-приемлемый: ложусь, когда начинаю зевать и валиться, встаю как проснусь и пойму, что хватит. Обычно первое в районе 1-2 ночи, второе 9-11 утра, зимой позже (не люблю, когда темно). Больше 10 лет живу в своём ритме, работала я в этой жизни нерегулярно или на дому, потому ещё и привычка.
И если надо вставать со сранья, честно стараюсь лечь пораньше, поспать хотя бы 6 часов, но обычно не выходило: ворочалась, не могу уснуть, когда засыпала - было поверхностно и беспокойно, с парой пробуждений. Потом весь день таскалась варёной сарделькой, ждала, когда смогу отоспаться нормально.
Теперь вдруг всё наладилось. Даже не знала, что могу и так.
Хотя пью я этот витамин D в профилактических дозах, по одной капле (на деле сложно не капнуть две).
Вообще, свой режим блюду и стараюсь не сбивать потому, что в детстве настрадалась от бессонницы, хватило. Не люблю бессонные ночи, мне чужды идеи а-ля "художник может всю ночь" (даже если бывают порывы, могу их послать и предпочесть сон). Равно не импонирует как культ ночного сычевания, так и "магия утра".
Ещё я, помнится, слилась от психотерапевта из-за разговоров про мелатонин, в целом испугалась захода в физуху. но это отдельный разговор.
Сегодня поняла, что когда надо вставать к первой паре, ложусь и нормально сплю, за 5-6 часов даже высыпаюсь, а не как раньше.
С режимом в целом у меня проблем нет, но он свой и тоже не сказать что социально-приемлемый: ложусь, когда начинаю зевать и валиться, встаю как проснусь и пойму, что хватит. Обычно первое в районе 1-2 ночи, второе 9-11 утра, зимой позже (не люблю, когда темно). Больше 10 лет живу в своём ритме, работала я в этой жизни нерегулярно или на дому, потому ещё и привычка.
И если надо вставать со сранья, честно стараюсь лечь пораньше, поспать хотя бы 6 часов, но обычно не выходило: ворочалась, не могу уснуть, когда засыпала - было поверхностно и беспокойно, с парой пробуждений. Потом весь день таскалась варёной сарделькой, ждала, когда смогу отоспаться нормально.
Теперь вдруг всё наладилось. Даже не знала, что могу и так.
Хотя пью я этот витамин D в профилактических дозах, по одной капле (на деле сложно не капнуть две).
Вообще, свой режим блюду и стараюсь не сбивать потому, что в детстве настрадалась от бессонницы, хватило. Не люблю бессонные ночи, мне чужды идеи а-ля "художник может всю ночь" (даже если бывают порывы, могу их послать и предпочесть сон). Равно не импонирует как культ ночного сычевания, так и "магия утра".
Ещё я, помнится, слилась от психотерапевта из-за разговоров про мелатонин, в целом испугалась захода в физуху. но это отдельный разговор.
-
-
06.12.2023 в 19:51Тоже не люблю спецов, которые апеллируют к чудесам "естественного" ритма. Камон, человек индивидуален, на ритмы влияет развитая психика, которой не было у обезьян, а еще обезьяны и ранние люди жили только в саванне. Мы тащемта не приспособлены ни к какому другому климату) Так что теперь, на экватор переезжать?
-
-
06.12.2023 в 21:51Сейчас ХЗ что там, под канекалоном, но может, тоже польза будет, раз так...
А про ритмы всё в целом верно. Но всё же есть какие-то рамки, отклонения от которых уже не гут. В конечном итоге если самому не круто, есть дискомфорт и негаитвное влияние на здоровье, то надо что-то делать, а если всё устраивает, то и нафига?
Просто у меня одна знакомая режим восстанавливает с эндокринологом, как раз назначают витамины в лечебных дозах. Но там всё реально сбито и упорото, она до обеда проснуться не может совсем, если и встанет - то ни фига не соображает и не функционирует, хоть тресни. Оказывается, оно тоже не всегда дело привычки или чего (хотя думаю, стресс, образ жизни, обстоятельства всё усугубляют).